Cara Cerdas Minum Suplemen

Cara Cerdas Minum Suplemen

 

Tubuh memerlukan vitamin dan mineral yang cukup agar semua organ tubuh bisa bekerja optimal. Vitamin dan mineral penting untuk memastikan seluruh proses metabolisme tubuh berjalan lancar. Kedua zat tersebut juga bisa memperbaiki sistem imun tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mencegah munculnya berbagai penyakit.

Mengapa minum suplemen?

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral tentunya lewat makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sayangnya, kesibukan dan banyak faktor lainnya membuat orang alpa memenuhinya.

Misalnya saja Anda memerlukan protein 60 gram setiap hari. Sedangkan 1 butir telur kurang lebih mengandung 1-2 gram per butirnya. Bayangkan, berapa banyak telur yang harus dikonsumsi. Dalam kondisi inilah suplemen membantu mempermudah asupan gizi yang kita perlukan.

Aturan cerdas minum suplemen

Anda tak bisa mengonsumsi suplemen sembarangan. Ada aturannya agar mendapatkan manfaatnya dengan maksimal.

• Sebelum mengkonsumsi multivitamin atau suplemen diet, berkonsultasilah dengan dokter dan baca labelnya.

• Ikuti petunjuk label. Ini sangat penting. Jika suplemen harus diminum tiga kali sehari, Anda tidak perlu lebih dari itu. Ikuti juga petunjuk mengkonsumsinya. Jika pabrikan menganjurkan untuk meminumnya dengan makanan, biasanya berarti nutrisi lebih baik dikonsumsi dengan makanan.

• Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Carilah suplemen yang menyediakan nutrisi yang mungkin hilang dari makanan Anda, dan pastikan berbahan alami sehingga aman dikonsumsi. Salah-satu suplemen yang aman dikonsumsi sehari-hari adalah Nutrilite Double X. Buah dan Sayuran Konsentrat Nutrilite dapat membantu Anda mengisi kesenjangan nutrisi, terutama jika Anda tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan karena Anda tidak makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari .

• Jangan berlebihan. Mengkonsumsi suplemen yang berlebihan malah akan memicu gangguan kesehatan. Misalnya saja kelebihan mengkonsumsi vitamin C 1 gram saja bisa menyebabkan diare. Sekali lagi, baca aturan minum di labelnya.

• Waspadai zat pewarna dan pengawet. Beberapa suplemen mengandung tambahan zat lain seperti zat pewarna dan pengawet yang tidak dibutuhkan tubuh. Bahan-bahan yang tidak dibutuhkan inilah yang akan memperberat kerja ginjal. Pilihlah suplemen yang berbahan alami dan tidak mengandung keduanya.